Blog
San Valentín sale mal
Y luego hubo una discusión
¿Has estado alguna vez en medio de un enfrentamiento con tu pareja y te has dado cuenta de que no llegabais a ninguna parte?
Lo más probable es que hayas utilizado las palabras equivocadas. ¿Quizás vuestro lenguaje llevó la conversación en la dirección equivocada; quizás no estabais abiertos a comprender los argumentos del otro; quizás criticabais y os negabais a escucharos?
Las palabras influyen, y la comunicación es esencial para mantener intacta una relación. Si no hay comunicación, no hay relación. Pero cambiar la energía entre vosotros de poco amistosa a amistosa puede marcar la diferencia.
Dar los pasos correctos hacia el otro
El primer paso es reconocer que vuestra interacción no va bien y que necesitáis cambiar vuestro enfoque para entenderos mejor. Para ello, es importante ser franco con tu pareja. Tienes que ser capaz de reconocer tus propios límites (Tea Tree) y mantener una comunicación abierta y honesta (Lavender (Lavendel)).
El segundo paso es reconocer primero cómo te sientes (Bergamot) y después (¡igual de importante!) reconocer cómo se siente tu pareja (Geranium) .
Si sientes que las cosas no van bien contigo o con tu pareja, haz una pregunta.
Por ejemplo:
¿Podemos empezar de nuevo?
¿Puedes repetir lo que dices, pero en un tono más tranquilo?
¿Podemos tomarnos un momento para empezar de nuevo y escuchar realmente lo que dice la otra persona?
Esto puede cambiar la dirección de tu conversación.
Validar los sentimientos del otro puede transformar una conversación y restablecer la confianza. Esto requiere que ambos queráis arreglar las cosas y estéis dispuestos a escucharos (Console, Adaptiv) .
La comunicación es tu llave de oro
A veces estamos tan centrados en que nos escuchen que olvidamos que nuestra pareja también tiene derecho a ser escuchada. Y a veces sólo oímos lo que queremos oír, pero eso no es una escucha eficaz.
Si esto ocurre a menudo en tu relación, también puedes acordar que primero os escuchéis mutuamente, repitáis lo que ha dicho la otra persona y sólo después respondáis (Balance (Balance)).
Si estás en medio de una discusión con tu pareja, ambos estáis deseando que os escuchen y probablemente con demostrar que tenéis razón. Lo importante es nivelar el terreno de juego pidiendo respetuosamente que se te escuche y asegurando que tu pareja también será escuchada (Brave).
Si tu pareja se niega a ser comunicativa, cuéntale por qué te duele eso. Dile que eso te hace sentir no deseada; que no eres importante para él o ella. Prueba a hacer algo así:
Si te niegas a comunicarte conmigo, parece que no soy importante para ti.
Por favor, ¿puedes hablar conmigo y dejar que me ocupe de ti?
Muchas conversaciones y discusiones entre compañeros tienen dificultades para llegar a la cuestión real porque a menudo se pierden en criticarse mutuamente. ¿Reconocible? A menudo estamos tan acostumbrados a las críticas en la vida que nos resulta difícil encontrar una forma de superarlas. A menudo es un refugio en las discusiones. Pero los insultos no te llevarán a ninguna parte.
Una buena relación construye a dos personas hacia arriba y no hacia abajo. La mayoría de las veces nos hemos enamorado el uno del otro porque hemos sido capaces de hacernos sentir como personas especiales; que el otro es importante para ti. El respeto en la comunicación es importante, pero aún más importante es el amor.
Así que dile a tu pareja que quieres que se dirija a ti como si fueras alguien a quien quiere.
Atrévete a ser vulnerable
No pasa nada por ser vulnerable.
Sé abierto.
Pide que te escuchen.
Permite que se escuche a tu compañero.
Pide explicaciones cuando las necesites y no temas disculparte si te equivocas (Forgive).
Vuestra relación fracasará si no os abrís el uno al otro. Si te resulta difícil encontrar las palabras adecuadas y poner «orden en tu corazón y en tu cabeza», escribe primero lo que quieres decir y pide tiempo para hacerlo (intune (Concentratiesamenstelling), Vetiver).
Por supuesto, no tengas miedo de disculparte y admitir que te has equivocado. De hecho, tu pareja probablemente te apreciará más si asumes la responsabilidad de algo que hiciste o dijiste. Asume la responsabilidad de tu comportamiento, esto es importante para sanar la dinámica de tu relación.
Puede que tu comportamiento fuera errático. Tal vez reaccionaste de forma exagerada ante algo que ocurrió o algo que se dijo. Tal vez te pusiste deliberadamente un punto ciego y simplemente te negaste a escuchar lo que tu pareja tenía que decir.
Admitir cosas como ésta genera confianza con tu pareja. Nos pasa a todos, no tienes por qué avergonzarte. Tampoco te haces sentir más pequeño cuando admites que has cometido un error (Green Mandarin (Groene Mandarijn), Oregano Touch).
Intenta utilizar frases como éstas para expresar cómo te sientes:
Reconozco que te he hecho mucho daño.
¿Cómo puedo solucionarlo?
Comprendo que mi comportamiento ha sido realmente destructivo.
Admite que tu comportamiento fue innecesario y por qué tu pareja no merecía ser el destinatario de ese comportamiento. Reconoce que le has hecho daño y que no era tu intención (Magnolia, Neroli).
Deja que el amor hable
Pero no puede limitarse a reconciliarse, tiene que haber perdón. He aquí algunos ejemplos de lo que puedes decir o mostrar a tu pareja cuando estés dispuesta a soltar lastre y hacer las paces:
Veo lo disgustada que estás y me hace sentir muy mal.
¿Podemos parar un momento y abrazarnos?
Mensajes como éste ofrecen una petición directa de reparación. También reconocen que lo que te importa es cómo se siente tu pareja. Permite que ambos veáis que ninguno de los dos se ha ido y que sois capaces de sanar la hostilidad.
La clave de una buena comunicación es tu actitud hacia tu pareja.
Aprende a hablarte como dos personas que se quieren (Passion, Ylang Ylang, Rose Touch).
Una vez que todo se haya aclarado de nuevo, tómate también tiempo para establecer una intención juntos y hacer un plan sobre cómo queréis avanzar juntos en el futuro (Litsea (Litsea), Stronger).
Los consejos sobre los aceites que se dan en el texto se utilizan mejor aplicándolos en la muñeca e inhalando, utilizándolos en el difusor o frotándolos en el corazón.
¿Quieres leer más sobre este tema? Este es un buen libro:
