Aceites esenciales en la terapia del trauma

¿Qué hace que las personas se mantengan sanas a pesar de experiencias vitales estresantes?

Algunas personas son más vulnerables al trauma que otras. El factor clave que determina si uno se mantiene sano a pesar de diversas experiencias vitales estresantes como pérdidas, divorcios y otros eventos traumáticos se reduce al grado de coherencia en el sistema de una persona.

La coherencia es «el grado en que alguien puede mantenerse a sí mismo bajo presión» (Aaron Antonovsky) o también: el grado en que uno no se ve abrumado por lo que sucede.

Hay tres factores que contribuyen al grado de coherencia:

• Comprensibilidad (la capacidad de entender lo que está pasando): Las personas que comprenden mejor cómo funciona la vida están mejor equipadas para manejar situaciones difíciles.
• Manejabilidad (la capacidad de controlar las emociones y el comportamiento): Las personas que pueden resolver problemas y pedir ayuda también saben cuándo recuperarse y tomar distancia de los estresores.
• Significado (el sentido de la vida): Las personas que tienen una «razón para vivir» tienen una mayor voluntad de vivir y verán los problemas más bien como desafíos y momentos de crecimiento.

El trauma puede crear barreras emocionales para la calidad de vida, incluso décadas después. Esto se debe a que después del trauma empezamos a asociar nuestra identidad con las emociones que el trauma desencadena en nosotros.

¿Podemos volvernos adictos al trauma?

Las experiencias traumáticas desencadenan la liberación de hormonas del estrés (cortisol) que nos ponen en «modo huida». Podemos volvernos adictos a estas hormonas, como si fueran drogas (en cierto sentido, lo son).

Cuando tenemos múltiples experiencias que desencadenan la misma emoción, no solo nos familiarizamos con la emoción como una creencia del «yo», sino que también nos volvemos adictos a la hormona que el cuerpo libera en ese momento, y luego buscamos o creamos inconscientemente más experiencias en nuestra vida que vuelven a desencadenar esa emoción.

¿Cómo pueden ayudar los aceites esenciales con el trauma?

Los aceites esenciales tienen una influencia directa en el sistema límbico del cerebro. Los investigadores han demostrado cómo los aromas hacen reaccionar al cerebro. Activan el hipotálamo, la hipófisis, las hormonas del cuerpo y el sistema límbico.

El sistema límbico conecta los hemisferios izquierdo y derecho del cerebro y los centros del sistema nervioso voluntario e involuntario, y a menudo está desregulado después de un trauma. Los olores se procesan en el sistema límbico, evolutivamente la parte más antigua del cerebro. El sistema límbico alberga nuestras emociones, sentimientos sexuales, memoria y aprendizaje. También alberga la amígdala, la parte del cerebro que activa nuestra respuesta de lucha o huida. Cuando las personas sufren un trauma, esta es la parte del cerebro más afectada.

Los aceites esenciales son un catalizador para la curación desde una perspectiva energética mente-cuerpo. Los aceites esenciales por sí solos no son capaces de resolver el trauma por nosotros. ¡Este trabajo está en nuestras manos!

Tipos de terapia para el trauma

PSICOTERAPIA

La psicoterapia, también llamada terapia de conversación, te da la oportunidad de hablar sobre tu trauma y atravesar el proceso de curación. Es importante encontrar al terapeuta adecuado porque es la única manera de construir una relación de confianza que te permita abrirte y compartir. Los aceites esenciales pueden ser una valiosa ayuda para sobrellevar esto.

TERAPIA COGNITIVO-CONDUCTUAL (TCC)

La TCC es una forma de terapia conductual. Aprendes a reconocer comportamientos y actitudes que tienen una influencia negativa en tu vida. Luego trabajas para reemplazar estas actitudes negativas por positivas y puedes aplicar estas nuevas habilidades en tu vida diaria.

Si durante la terapia has alcanzado un estado de ánimo positivo, este estado puede asociarse con el aroma de un determinado aceite esencial. Entre sesiones, oler el aroma puede ayudarte a manejar situaciones estresantes.

TERAPIA DE PROCESAMIENTO COGNITIVO (TPC)

La TPC es a menudo la primera opción en el tratamiento del trauma, especialmente en el tratamiento de los efectos a largo plazo de los traumas de la infancia en adultos. Al igual que la TCC, la TPC ayuda a aprender nuevas formas más positivas de manejar las creencias y emociones relacionadas con el trauma. Estas nuevas formas de afrontamiento pueden reintegrarse con la ayuda de aceites esenciales.

TERAPIA DIALÉCTICO-CONDUCTUAL (TDC)

Al igual que otras formas de terapia para el trauma, la terapia dialéctico-conductual se centra en regular mejor las emociones. Esta forma de terapia ha demostrado ser eficaz para ayudar a personas con pensamientos suicidas.

DESENSIBILIZACIÓN Y REPROCESAMIENTO POR MOVIMIENTOS OCULARES (EMDR)

En la terapia EMDR, te concentras en el trauma mientras recibes estimulación visual. Los pensamientos, sentimientos y sensaciones corporales se activan mientras la estimulación ayuda a reducir las emociones y las respuestas fisiológicas al trauma. Los pensamientos negativos relacionados con el trauma pueden entonces procesarse con creencias más positivas y aceptadoras. También aquí los aceites esenciales pueden usarse muy bien como apoyo.

TERAPIA DE GRUPO

La terapia de grupo es útil porque muestra que no estás solo con tus problemas. En un entorno de apoyo y seguro, los miembros del grupo encuentran más fácil contar su historia y ayudar a otros a procesar su trauma. Un difusor en la sala con aceites esenciales adecuados puede utilizarse para crear una atmósfera tranquila y agradable.

BRAINSPOTTING

La terapia de Brainspotting saca a la luz traumas, emociones negativas y dolor físico. Un terapeuta dirige tu mirada con un puntero. La dirección en la que las personas miran puede influir en sus sentimientos. El Brainspotting puede apoyarse muy bien con aromaterapia.

TERAPIAS COMPLEMENTARIAS Y ALTERNATIVAS PARA EL TRAUMA

Las terapias CAM tienen puntos fuertes especiales: requieren menos conversación y revelaciones que la psicoterapia y no conllevan los riesgos de efectos secundarios de los enfoques farmacéuticos. Algunos ejemplos son: acupuntura, ejercicios de respiración, meditación, relajación, Tai-Chi, yoga, terapia con animales, suplementación inteligente.

Aceites esenciales de apoyo

Los aceites esenciales pueden utilizarse para apoyar el proceso de curación y promover la autocuración.

1. Bergamot: La Bergamota se ha usado desde tiempos remotos como complemento en terapias para aliviar la ansiedad y el miedo. Tiene un efecto purificador sobre sentimientos bloqueados y sistemas de creencias limitantes, despierta un sentido de esperanza y anima a compartir los sentimientos con otros.
2. Tangerine: Se ha demostrado en estudios que el aceite esencial de Tangerine tiene propiedades calmantes y aliviantes de la ansiedad. Puede transformar los estados de ánimo más oscuros e invita a revivir la alegría y la espontaneidad de la infancia.
3. Rose: El aceite de rosa es uno de los aceites esenciales más populares que los terapeutas usan como apoyo en el tratamiento de la ansiedad, el dolor, los ataques de pánico, el shock y la depresión.
4. Roman Chamomile: La manzanilla puede usarse como complemento a terapias que tratan la ansiedad, la preocupación, la irritabilidad y la depresión. Puede aumentar los sentimientos de paz y satisfacción interior.
5. Clary Sage: La Clary Sage ayuda a calmar las emociones después de un arrebato de ira. Da valor para ver la verdad y anima a permanecer abierto a nuevas ideas y perspectivas.
6. Sandalwood: El sándalo ayuda con todo tipo de técnicas de relajación como la meditación, el mindfulness y la oración. Se ha utilizado desde la antigüedad por su poderosa capacidad de calmar la mente.
7. Vetiver: Como uno de los aceites más enraizantes, el Vetiver puede ayudarte a sentirte más arraigado en la vida. Es de apoyo para todo tipo de trabajo de autoconciencia.
8. Lemongrass: El Lemongrass te permite seguir adelante, aceptar el cambio y comprometerte con tu curación.
9. Ylang Ylang: El Ylang Ylang te ayuda a procesar las cosas desde el corazón y a sanar traumas emocionales. Ayuda a conectarte con una fuente de alegría que viene de adentro.
10. Geranium: El Geranium te ayuda a recuperar la confianza en el mundo y en los demás. Restaura la confianza en la vida y en la bondad de los otros.
11. Lavender: La Lavanda combate el miedo a ser visto y escuchado. Ayuda con la capacidad de comunicarse de forma honesta y abierta.
12. Black Pepper: Al quitarnos la máscara y tratar de entender sentimientos y comportamientos, dejamos que nuestros verdaderos pensamientos y emociones salgan a la superficie. El Black Pepper también se usa para reducir el deseo de sustancias adictivas.
13. Frankincense: Una vez que puedes conectarte con tu verdad, puedes abrazar tu verdadero propósito en el mundo y dejar de ser guiado por el ego.
14. Juniper Berry: Es especialmente útil cuando uno se resiste a la profunda inmersión en el alma que se necesita para sanar. En lugar de huir u ocultarse ante lo desconocido, el Juniper Berry ayuda a profundizar y aprender la lección de vida.

Cómo usar los aceites esenciales para apoyar la terapia del trauma

• Calma el cuerpo: Para calmar la respuesta de estrés del cuerpo y activar el estado parasimpático de «descanso y digestión», aplica una gota de aceite esencial en la base del cráneo, sobre el corazón, en el interior de las muñecas y detrás de las orejas.
• Libera emociones: Para liberar emociones, aplica aceite esencial en el dedo meñique del pie o en el exterior del pie desde el tobillo hasta el dedo.
• Reduce el estrés: Las glándulas suprarrenales liberan las hormonas del estrés cortisol y adrenalina. Para reequilibrar el cuerpo y calmar la liberación de hormonas del estrés, aplica aceite esencial sobre las glándulas suprarrenales (en la espalda, un puño por encima de la costilla inferior).
• Mejora el sueño: Las reacciones de sobresalto severo pueden perturbar el ritmo circadiano y el sueño. Para mejorar el sueño, puedes aplicar aceites esenciales en la coronilla, la parte posterior del cráneo y encima de las orejas.
• Sensación de seguridad: Los riñones se consideran tradicionalmente el asiento del valor y la fuerza de voluntad. Para reducir el miedo y promover sentimientos de seguridad, fuerza y valor, aplica aceites esenciales en la zona de los riñones.
• Atmósfera de relajación y curación: Usa aceites esenciales en tu difusor cuando quieras crear una atmósfera calmante.

¿Qué puedes hacer ahora para crear más paz en tu vida?

Hay algunas cosas sencillas que ya puedes implementar en tu vida para crear más paz:

• Conecta con la naturaleza (da un paseo por el bosque y deja que la luz natural caiga sobre tu piel cada día).
• Baja el volumen (tu sistema ya está sobrecargado; evita los estímulos innecesarios).
• Abraza y achucha (abraza a tus seres queridos y acaricia a tus mascotas para liberar endorfinas y oxitocina).
• Pon a tierra (usa una manta de peso, camina descalzo).
• Tiempo libre (dedica tiempo al autocuidado, elige actividades que nutran tu alma).
• Sacúdelo (mueve el cuerpo para sacudir la energía acumulada, por ejemplo bailando, saltando en una cama elástica, corriendo, etc.).
• Terapia de frío (las duchas frías o los baños de hielo aumentan la capacidad de autorrecuperación del cuerpo).
• Come sano (tienes control total sobre tu energía vital).
• Duerme bien (apunta a 8 horas de sueño para dar a tu cuerpo tiempo de descansar y sanar).

Experimentarás que no es un proceso de curación lineal, sino más bien un camino accidentado con altibajos. Es importante que crees una sensación de seguridad para ti mismo mientras aprendes a manejar tus sentimientos. Crea suficiente espacio y tiempo para llorar las pérdidas que conlleva el trauma. A medida que desarrolles una nueva conciencia de ti mismo y te redefinas, darás los pasos necesarios hacia la autodeterminación y una vida libre. Te lo mereces. Vales la pena.